執着は、我々が親しいままでいることを望むという、それらのことです。
嫌悪は、我々が離れて保つことを望むという、それらのことです。
両方の場合とも、働いている語 (言葉) は、「把握」(「ホールド」：“hold”)です。
holdの意味 - 英和辞典 Weblio辞書
〈…を〉持続する，維持する.
執着 (アタッチメント)
１．執着している事を書く。
２．執着に関して思う付く事を何でもいいから書き連ねる。（ただ心が思い漂うままにさせる）
３．掻きたてられた渇望が何であれ、それをリリースする。
４．この執着によって自分にどんな利点があるかを書き出す。
５．次に、この執着によって自分にどんな不都合があるかを書き出す。
６．執着している事が絶対に手に入らないとイメージして、そこで湧き上がってくる感情を全てリリースする。（１００％ＯＫだと言えるまで）
７．執着全体を手放せるか？と自問します。１００％「はい」と言えるまで、出てくる不快感をリリースする。
嫌悪・反感 (アバージョン)
1.嫌悪している事を書く
2.嫌悪している事に関して思いつくままに書き連ねる。（ただ心が思い漂うままにさせる）
3.掻きたてられた渇望が何であれ、それをリリースする。
4.嫌悪している事について、好きな部分を書き出す。
5.嫌悪している事について、嫌いな部分を書き出す。
6.いつも嫌悪しているもの（状態）と共に暮らしていかなければならないとイメージし、そこで湧き上がってくる感情を全てリリースする。
7.嫌悪している事全てを手放せるか？と自問し、１００％「はい」と言えるまで、出てくる不快感をリリースする。
参考サイト：
死に関する恐れを開放する - 01
(2014-09-14 19:43:50 | 感情のリリース)
死に関する恐れを開放する - 02
(2014-09-14 20:12:58 | 感情のリリース)
死に関する恐れを開放する - 03
(2014-09-14 20:25:13 | 感情のリリース)
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