Procedure of the Releasing (解放の手順)

Procedure of the Releasing (解放の手順)

1. 抵抗のリリース (始めに、抵抗を手放します。)

「私は、何に抵抗しますか？」

1) Having, Doing, または、Being に抵抗する活動、習慣、性格、条項をリストにする。

Having (持つこと)　～を持つこと
　に抵抗する活動、習慣、性格、条項をリストにする。

「私は、何に抵抗しますか？」

仕事を持つこと。
収入を持つこと。

2) 「私は、～への抵抗を手放しますか？」

 「私は、仕事を持つことへの抵抗を手放しますか？」
 「私は、収入を持つことへの抵抗を手放しますか？」

 「はい」

 2. 感情のチャートで手放す。　(次に、感情のチャートで手放します)

「感情のチャート」の
　AGFLAP ：
「無気力・無関心」
「悲しみ」
「恐れ」
「渇望」
「怒り」
「プライド」
の状態のどの状態かを確認します。


　今、感情のチャートの 〜の 状態です。
　今感じている感情を、受け入れます。

　今どんな感情がわき上がっても、
　その感情とただ一緒にいる時間を少し取ってみます。

　「この感情をできるだけ認めることはできますか？」　
　「はい」
　「それを手放せますか？」　
　「はい」
　「手放しますか？」　
　「はい」
　「いつ？」　
　「今」

　今感じている感情をいくらか、あるいはすべて手放せると感じられるようになるまで、解放の手順を何度か繰り返しましょう。それから次の感情へ移ります。

3. 感情の基礎となる基本的な欲求を手放す。(そして、感情の基礎となる4つの欲求を手放します)

 　「それは、承認・制御・安全・分離を望むことからきますか？」　
　(「どの欲求ですか？」)
　「～の欲求」(と答える。)
　「それを、手放しますか？」　
　「はい」(と答える。)

　「それは、承認・制御・安全・分離を望むことからきますか？」　
　(「どの欲求ですか？」) 
　「～の欲求」(と答える。)
　「自分自身がそれを手放すことを許しますか？」　
　「はい」(と答える。)

　今感じている感情をいくらか、あるいはすべて手放せると感じられるようになるまで、解放の手順を何度か繰り返しましょう。それから次の感情へ移ります。

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